北海道マラソン２日前

北海道マラソンまであと少し、色々と荷物の用意はしたのですが、右膝の調子が相変わらず良くなくいまいちテンションがあがりません。一応普段のランニングでは、痛みがなく走れるのですが、違和感があり距離を延ばしたり、速度を上げたりといった練習はまったく出来ませんでした。

勢いで申し込んだ北海道マラソンでしたが、色々と調べてみたら

• 制限時間５時間と短い
• 北海道涼しいと思ってたらどうやら暑いらしい

ということで、さらにブルーになっているのですが、とはいえ、飛行機も取ったし宿も取ったしで行くしかありません。

北海道マラソンの目標「膝が痛くならないように、だましだましで完走を目指す。」

ということで、シュミレーション表を作ってみました。（とってもうまくいったときのパターンです）

• 全体スタート　9:00
• 俺俺スタート　9:10
• ０５K　9:45　キロ７分ペース
• １０K　10:20　キロ７分ペース
• ２０K　11:23　キロ６：２０ペース
• ３０K　12:26　キロ６：２０ペース
• ４０K　13:26　キロ６分ペース
• ゴール　13:40　キロ６分ペース

ネットタイムで４時間３０分

スタートはFグループなので、スタート地点まで１０分かかると仮定、その後１０Kまでは、まったりまったり様子を見ながらキロ７分ペースで走る（まわりに流されて）。１０K経過して大丈夫そうならば自分の普通の苦しくないペースキロ６：２０でそのあとは走り、残り１０K時点で余裕があれば、あとはがんばるといった作戦になります。

３０Kすぎて余裕があるような気がしませんが、余裕がなければ、ここからはキロ７分でもなんとか制限時間内に間に合う感じです。

完走メダルがなんとしても欲しい....