北海道マラソン２日前
北海道マラソンまであと少し、色々と荷物の用意はしたのですが、右膝の調子が相変わらず良くなくいまいちテンションがあがりません。一応普段のランニングでは、痛みがなく走れるのですが、違和感があり距離を延ばしたり、速度を上げたりといった練習はまったく出来ませんでした。
勢いで申し込んだ北海道マラソンでしたが、色々と調べてみたら
- 制限時間５時間と短い
- 北海道涼しいと思ってたらどうやら暑いらしい
ということで、さらにブルーになっているのですが、とはいえ、飛行機も取ったし宿も取ったしで行くしかありません。
北海道マラソンの目標「膝が痛くならないように、だましだましで完走を目指す。」
ということで、シュミレーション表を作ってみました。（とってもうまくいったときのパターンです）
- 全体スタート 9:00
- 俺俺スタート 9:10
- ０５K 9:45 キロ７分ペース
- １０K 10:20 キロ７分ペース
- ２０K 11:23 キロ６：２０ペース
- ３０K 12:26 キロ６：２０ペース
- ４０K 13:26 キロ６分ペース
- ゴール 13:40 キロ６分ペース
ネットタイムで４時間３０分
スタートはFグループなので、スタート地点まで１０分かかると仮定、その後１０Kまでは、まったりまったり様子を見ながらキロ７分ペースで走る（まわりに流されて）。１０K経過して大丈夫そうならば自分の普通の苦しくないペースキロ６：２０でそのあとは走り、残り１０K時点で余裕があれば、あとはがんばるといった作戦になります。
３０Kすぎて余裕があるような気がしませんが、余裕がなければ、ここからはキロ７分でもなんとか制限時間内に間に合う感じです。
完走メダルがなんとしても欲しい....
2019/7月まとめ
７月の距離は６５Kmとかなり少なくなってしまいました。
７月前半は調子よく、約８Kmの帰宅ランを週２～３程していたのですが、右膝の痛みが再発したのと、梅雨で走れない日があったりして、ほどんど走れてません。
昨日ようやく近所をぐるぐると５ｋｍ走って、大丈夫かも？！といった状況です。
８月終わりの北海道マラソンが思いやられます...
- 3月 5.39km
- 4月 34.13km
- 5月 79.65km
- 6月 91.65km
- 7月 91.23km
- 8月 75.63km
- 9月 53.9km
- 10月115.71km
- 11月 84km + 21km (105km)
- 12月 109㎞
- 1月 97.5km
- 2月 134km
- 3月 21km + 42.195 (63km)
- 4月 30Km
- 5月 56km
- 6月 75km
- 7月 65Km
2019江東シーサイドマラソンパンフレットが郵送されてきました
江東シーサイドマラソン大会は、とても気持ちよく走れたし、自分の初ハーフマラソン大会なので思い入れがあります。
昨年の出場者には、郵送でパンフレットが送られてくるのでしょう、ちょっと嬉しかったです。
今年はスケジュールが合わないので申し込みはしないのですが、なつかしいなあと思いながらながめていたら、あれあれ出場料が5000円になってました。昨年は4000円でした。
パンフレットを見る限り、特にグレードアップした物は見受けられません。区主催だと区からお金も出てるだろうし、マラソン大会の参加費の計算方法とか、お金の流れとかこの辺りどうなってるのかなー調べたら面白そうだなぁと思ったけど多分しらべないな
ひどくはないけれども、右膝が再度痛くなりちょっとブルーの土曜日です
